機能を高める

サッカーの試合で大きな怪我をしてから、復帰し怪我をしないためさらなる体づくりで機能を向上させていく。この一連の流れをファンクショナルトレーニングというようだ。スポーツ選手のみならず私たち人間だれでも行うことができる機能を高めるトレーニングだろう。ファンクショナルトレーニングを継続的に行うことで、あらゆる運動に対応できる柔軟性も身につけることができるらしい。

ファンクショナルトレーニングの原則

重力に耐えながら、筋肉や股関節を動かすことが基本となる。人間は立つことにより自然とかかる重力の中で、さまざまな筋力を働かせているようだ。自分たちが気付かないところで筋肉のトレーニングをしているのである。要素は5つあり、複合関節運動などポイントを抑えながらやると効果的かもしれない。