入浴と睡眠

入浴剤の色や香りで心が安らぎ、落ち着くことができる入浴。疲れを取るのには効果的といわれているようだ。また、昼食後の睡眠も効果的に疲れを取る方法の一つのようである。寝すぎは良くなく、昼食後の15分程度の睡眠がよいらしい。私もたまに実践していて、昼食後15分くらいの睡眠で少し疲れが取れる感じがする。試したことのない方は実践してみるといいかもしれない。

睡眠と枕

まくらが自分の頭の位置となかなか合わなく悩んでる方いるかもしれない。枕も睡眠の質を高める道具の一つだろう。枕を良くすることによって、安心して質の良い睡眠がとれそうである。オーダーメイドで枕を造っているところもあるらしい。お悩みの方は一度試してみるといいかもしれない。