なぜ疲れるの？
現在でもまだそのメカニズムは解明されていませんが、疲れを感じるからこそ無理しないようにコントロールできるのではないでしょうか。疲れを知らないと身体から発せられるアラームに気づかず、突然倒れたりすることもあるので、疲れを嫌なものと考えないようにしましょう。その疲れをどうコントロールするのかが大切なのです。
疲労回復を早める呼吸術
- 胸式呼吸
腹式呼吸のポイントは、息を吸いながらお腹を膨らませ、息を吐く時にお腹を引っ込ませること。これが副交感神経に作用しリラックスすることができる。 - 腹式呼吸
空気を吸って胸郭を膨らませる呼吸法。上半身に酸素を行き届けることができ、首と肩の疲れの改善につながる。