あまり聞いたことがない「ファンクショナルトレーニング」。ここ数年。プロのトレーナーたちから注目されているトレーニングで、スポーツの動作の連動性や協調性の向上を目的としたトレーニングの事を言います。
体の安定性やバランス能力を向上させるので、このタイプのトレーニングは体幹を安定させ、支持する働きをする腹筋や下背部、股関節の筋群）の強化に大きな効果があるので、スポーツをしている人だけでなく、スポーツをしない人にもかなり有効なものと言えます。
昔は下駄やわらじ下駄を履いて重心移動することで、足の裏の感覚を研ぎ澄ませることでファンクショナルトレーニングを行っていた。現代のデジタル社会では、なんでも機械にお任せしている点が多く、ファンクショナルトレーニングの要素は少し減りつつあるのかもしれない。また、雑巾がけや家事などの基本的な動きそのものがファンクショナルトレーニングとなっていた昔。現代人には必要な動きが失われつつあるのかもしれない。
筋肉を伸展させつつ力を蓄え、収縮させつつパワーを発揮する垂直飛びなど。ファンクショナルトレーニングの要素の一つである。要素は5つあり、重力を利用したりなどポイントを抑えながらやると効果的かもしれない。