デスクワークでは長時間の作業で目が疲れ、フィールドワークでは足や肩に疲れが来る。現代の生活というのは年に関係なく、何かと疲労が貯まるものです。そんな疲労は積み重なっていくと段々身体に不調をきたし、しまいには生活に支障が出てしまいますから、身体のためにも疲労は出来るだけ残さないようにしたいところです。ここではそんな疲労の症状とその改善法について詳しく説明しています。
忙しい人は疲れる。ではそのメカニズムは？というと解っていないのが実情。肉体的疲労は、ある程度身体を休めることで回復しますが、100パーセント回復することは可能なのでしょうか？
普段は7時間、運動後は8時間が理想的な睡眠。日々仕事が忙しく寝る時間があまりとれない方もいるかもしれない。就寝する時間も大事で、できるだけ週1度は夜11時に寝るよう心がけるといいようだ。
日々の疲れにより体が緊張し、筋肉の疲れとなる。この筋肉の疲れが心の緊張を招き心身ともに疲れた状態に陥るようである。空いた時間を見つけて、緊張した筋肉を運動によってほぐすとよいようだ。